膵臓の機能を改善させるためにできることは

膵臓について考える医師

膵臓、と言われて「あの臓器だ!」とパッとイメージすることができますか?おそらく、「あれ…どこにあるものだっけ…」と首を傾げてしまう人は多いのではないでしょうか。

 

それもそのはず、膵臓はちょうど胃の真後ろにあって隠れた場所に位置しています。そのため、健康診断などでも病気を見逃してしまうことも少なくないのです。

 

また、肝臓と同様に沈黙の臓器としても有名なもの。それに加わり肝臓より注目されることが少ないため、知らず知らずのうちに取り返しのつかない状態になっていた…ということは多いのです。

 

健康な体を維持するためには、膵臓の状態も万全にしておきたいところ。
このページでは、膵臓の機能を改善するための知識を紹介します。
普段なかなか意識しない場所だからこそ、日頃から労るためのポイントをおさえ、健康な体づくりをしていきましょう。

膵臓の機能を改善するためには適度な休息を!

膵臓は、私達体内でインスリンの分泌と生成を行っている、唯一の臓器です。
インスリンと言えば、糖を摂取した時に分泌され、消費されていくもの。
つまり、糖質を摂取することが多い人の場合、膵臓は休む間もなくインスリンを生成・分泌する必要があります。

 

体全体を考えても、休む暇なく働いていたら疲れてだめになってしまうものですね。
これは膵臓にも言えることで、糖質ばかり摂取していると、どんどん疲労して機能が低下してしまいます。

 

そこで、膵臓には適度な休息を与えるようにしましょう。
たとえば、次のような食べ物ばかり食べてしまっていませんか?

 

・パンやお米、麺類など

・サイダーやコーラ等の清涼飲料水

・菓子類

 

これらは糖質が多く含まれているので、食べすぎていると無意識に膵臓へ負担をかけてしまいます。
とはいえ、パンやお米、麺類などは炭水化物として必要なものでもあるため、完全にカットするのはやめましょう。
できれば糖分の多い清涼飲料水、菓子類を控えて糖質を摂取しすぎないようにしてください。

膵臓の機能改善に効果が期待できる食べ物を積極的に摂取しよう

膵臓の機能改善に効果的な牡蠣

膵臓に良いとされているのは、タウリンを多く含む食材です。この成分が多く含まれているのは、牡蠣やシジミなどの貝類をはじめとした魚介類。中でも牡蠣には多くのタウリンが含まれているので、積極的に食べると良いでしょう。

 

また、亜鉛は膵臓から分泌されるインスリンの生成に必ず必要なもの。そして嬉しいことに、亜鉛も牡蠣にひじょうに多く含まれる栄養素なのです。牡蠣は旬の時期に食べると身も美味しく、膵臓にも良い栄養素が摂取できて一石二鳥なので、是非食べるようにしてください。

 

とはいえ、中には牡蠣など貝類が苦手な人も多いでしょう。
その場合は、サプリメントを活用することをオススメします。
サプリメントなら毎日続けるのも簡単ですし、牡蠣が食べれない人でも、
牡蠣の栄養素をしっかり摂取できるうえに、食あたりの心配もないので安心です。

 

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他にも、糖の吸収を抑えてくれたり、体内の糖を積極的にエネルギー変換してくれる下記のようなサプリメントもあるので、血糖値が気になっている人はこのようなサプリメントも利用してみると良いでしょう。

 

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